Ilmoittaudu toukotreeneihin!

Koronavirustilanteen vuoksi olemme joutuneet ottamaan käyttöön ennakkoilmoittautumisen toukotreeneihin. Kajaanin Ammattikorkeakoulu liikunnanohjaaja opiskelijoiden suunnittelemille ja toteuttamille tunneille mahtuu ohjaajien lisäksi 30* jumpparia.  Tunnit ovat Elon jäsenistölle varattuja ja maksuttomia. 

Tunneille osallistuminen ei ole mahdollista aiempien vuosien tapaan erillisellä osallistumismaksulla. 

* 10.5. osallistujamäärää nostettu 18:sta alueellisen kokoontumisrajoituksen muutoksen seurauksena 


Näin ilmoittaudut tunnille:

  • Siirry oikean tunnin kohdalle
  • Klikkaa päivän ja paikan välissä oleva valintaruutu päälle
  • Täytä lomake ja paina "ilmoittaudu tunnille" -painiketta

Antamalla sähköpostiosoitteesi, saat vahvistusviestin ilmoittautumisestasi. Lomakkeella annettuja tietoja ei käytetä muuhun kuin tunnin järjestämiseksi välttämättömään tarkoitukseen.

Ilmoittauduthan jokaiselle tunnille erikseen ja vain kerran, sillä ylimääräiset ilmoittautumiset voivat viedä paikan toiselta halukkaalta osallistujalta. 

Tulethan tunnille vain terveenä ja noudatahan kevään ajan voimassa olleita varotoimenpiteitä myös toukotreeneissä. 

Mikäli haluat perua ilmoittautumisesi, pyydämme sinua olemaan meihin yhteydessä sähköpostitse osoitteeseen kajaaninelo@gmail.com.

Mikäli tunti jolle olet ilmoittautunut perutaan, tiedotamme asiasta verkkosivujemme uutisosiossa sekä facebook sivuillamme. 


Maanantai 17.5. Soidinsuon koulu

Kehonhuolto

Ohjaajat: Marianne Rauhanoksa ja Otto Hertteli

Tuntikuvaus: Kokonaisvaltainen kehonhuoltoharjoitus, joka koostuu erilaisista venytyksistä, liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksista sekä keskivartaloa aktivoivista liikkeistä. Tunti sopii kaikentasoisille ja -ikäisille liikkujille, osaan liikkeistä vaaditaan kohtuullista tasapainoa kehon hallintaa.


Maanantai 17.5. *


Tiistai 18.5. Lehtikankaan monitoimitalo

Aktiivinen liikkuvuus

Ohjaajat: Niklas Katajisto & Jesse Kiiskinen

Tuntikuvaus: Aktiivista liikkuvuusharjoittelua kaikentasoisille. Hyppää mukaan parantamaan liikkuvuutta aktiivisilla harjoitteilla passiivisen venyttelyn sijaan! Ammennamme harjoitteita koripallon, yleisurheilun sekä kuntosalin maailmoista omiin harrastustaustoihimme peilaten. Tunnin aikana keskitytään etenkin lonkan alueen liikkuvuuteen. Aloitamme kevyellä lämmittelyllä, jotta saamme lihakset lämpimiksi ja jatkamme liikkuvuusharjoitteiden kautta rentoon jäähdyttelyyn


Tiistai 18.5. *

Torstai 20.5. Lehtikankaan monitoimitalo

Lihaskunto

Ohjaajat: Riku Auma-aho & Joni Halme

Tuntikuvaus: Lihaskunto tunnillemme on tervetullut kuka tahansa kuntotasostaan riippumatta. Saat tunnillamme kokonaisvaltaisen lihaskuntotreenin päivän kuntosi mukaan. Aloitamme tuntimme alkulämmittelyllä, jossa valmistamme kehon tulevaan treeniin erilaisin lihaksia lämmittävien sekä venyttävien liikkeiden avulla. Lihaskunto osiossa käymme kehon lihakset läpi monipuolisesti yksinkertaisin liikkein omalla kehonpainolla. Tunnin lopulla tarjoamme venyttelyliikkeitä kuormittuneille lihaksille palautumisen aloittamiseksi.

Huom! Tuothan tunnille oman jumppamaton

Torstai 20.5. *

Tiistai 25.5. Lehtikankaan monitoimitalo

Keppijumppa

Ohjaajat: Aake Raudaskoski & Topi Jokikokko

Tuntikuvaus: Tunnin aikana teemme alkulämmittelyn, keppijumpan sekä loppuverryttelyn hyödyntäen keppiä. Alkulämmittelyssä käymme läpi koko kropan, jotta keho on valmis pääharjoitteeseen eli keppijumppaan. Keppijumpassa teemme monipuolisia lihaskuntoliikkeitä koko kropalle, liikkeet eivät kuitenkaan ole vaativia, joten ne sopivat kaiken tasoisille liikkujille. Lopuksi suoritamme vielä palauttavan loppuverryttelyn, joka sisältää mm. Venyttelyä keppiä hyödyntäen. 


Tiistai 25.5. *